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らくらく体操

楽しく快適な毎日を過ごす運動を紹介します。

自宅のリビングで、または流し台につかまって


気楽に手軽にストレッチと筋トレをして体幹力UPに
チャレンジ!!

棒ストレッチ

新聞棒につられて、楽しくからだを動かしましょう
立っても椅子に座っても行えます
さあ自分自身のからだの動きを確認してみましょう
10日前、3日前、昨日と今日で、柔軟性、協応性そして敏捷性はいかがですか
試してみてください
下図真ん中をクリックしてください。その後、左上に出る矢印をクリックすると拡大できます


















新聞棒の作り方→新聞紙6枚を縦に同時に丸め、テープ又は包装紙等で包む。

C5忍者ランドの親子アイディアC体創

ご自宅や保育園・幼稚園室内でできる「親子おうち運動あそび」動画を5本ご紹介しています。

  Ⅰ 親子体幹バランスあそび
  Ⅱ 回転あそび 親子逆立ち大逆走 
            親子飛行機からの大冒険 
           前転・後転 ころが上手な親になろう
  Ⅲ 人間ロッククライミング
 
       親子で レッツ!チャレンジ!

親子トリム

ご自宅や保育園・幼稚園でできる体創メニューをご紹介しています。
みなさんの体力作りにご活用ください。

  • からだでごあいさつ

  • ねんねでオットット

  • ガタガタバス・運転手

  • ガタガタバス・お客さん

※『親子アイディアC体創~あそんで創ろう 心とからだ~』から用いております。

ふろしきあそび

  • いない、いないバアー

  • 鬼さんこちら手のなる方へ

  • ふろしき受け合いっこ

  • マイ、キャッチ

※『親子アイディアC体創~あそんで創ろう 心とからだ~』から用いております。

ゴムヒモあそび

  • ゴムヒモ一筆がき

  • グニャグニャパッ!

  • 待て待てしっぽ

  • ゴムヒモトンネル

※『親子アイディアC体創~あそんで創ろう 心とからだ~』から用いております。